Săptămâna 1
10-Feb - 16-Feb
Săptămâna 2
17-Feb - 23-Feb
Săptămâna 3
24-Feb - 02-Mar
Săptămâna 4
03-Mar - 09-Mar
Luni

Mic Dejun
Tortilla cu legume și ou
Ingrediente: ou, lipie integrală, brânză cheddar, avocado, naut, castravete, roșii cherry, ardei capia, fasole roșie, sare, piper.
Omleta cu legume
Ingrediente: ou, ardei capia, ardei verde, dovlecel, crackers integrali, ceapa verde, ulei de trufe, sare, piper.
Iaurt grecesc cu musli si afine
Ingrediente: iaurt grecesc 10%, amestec de cereale, afine, miere de albine.
Oua fierte si mozzarella
Ingrediente: oua, mozzarella, crackers, susan, rosii cherry.

Gustare
Tarta proteica cu branza si fructe de padure
Ingrediente: ovaz, ou, branza degresata de vaca, fructe de padure, indulcitor.
Baton proteic
Ingrediente: fulgi de ovăz, migdale, mix de semințe, semințe de chia, prune uscate, caise uscate, merișoare, unt de arahide, sirop de arțar, miere de albine, fistic, ciocolată neagră.
Baton proteic
Ingrediente: fulgi de ovaz, prune confiate, caise confiate, fulgi de migdale, miere, sirop de artar, unt de arahide, ciocolata, merisoare, seminte de chia, mix de seminte, fistic.
Brioșă cu smântână și afine
Ingrediente: faina, smantana, unt, zahar verde, scortisoara, ou, afine, praf de copt, esenta de vanilie.

Pranz
Piept de pui cu sos gorgonzola si cartofi natur
Ingrediente: piept de pui, gorgonzola, cartofi albi, ulei de masline, smantana, patrunjel, usturoi, sare, piper.
Bulgur cu ciuperci
Ingrediente: bulgur, ciuperci champignon, ardei kapia, caju, ulei de masline, usturoi, sare, piper.
Pui cu chilli mexican si orez basmati
Ingrediente: carne de pui, orez basmati, porumb, morcov, fasole rosie, sos chilli, sos rosu, patrunjel, lime, ceapa, usturoi, ulei de masline, boia dulce, sare, piper.
Mâncare de fasole cu mămăligă si castraveti murati
Ingrediente: fasole albă, mălai, ceapă albă, ardei, morcov, castravete murat, suc de roșii, ulei de măsline, sare, piper.

Cina
Ghiveci de legume cu salata de sfecla rosie
Ingrediente: sfecla rosie, ardei capia, vanata, cartofi albi, dovlecel, vanata, morcov, pastai, ceapa, ulei de măsline, sare, piper.
Cartofi gratinati cu piept de pui
Ingrediente: piept de pui, cartof alb, ou, mozzarella, iaurt grecesc, ulei de masline, sare, piper, boia rosie.
Salata orientala
Ingrediente: cartof alb, ou, masline, castraveti, gogosari, ceapa rosie, zeama de lamaie, ulei de masline, sare, piper.
Pui fajitas cu cartofi dulci
Ingrediente: piept de pui, cartofi dulci, ardei capia, oregano, ulei de masline, usturoi, sare, piper, boia dulce.
Marti

Mic Dejun
Paine prajita cu guacamole si ou
Ingrediente: ou, paine integrala cu 7 seminte, avocado, rosii cherry, branza, zeama de lamaie, ulei de masline, sare, piper.
Perle de branza cu musli
Ingrediente: perle de branza, smantana, seminte de chia, ovaz, fulgi de cereale.
Omletă cu telemea de vacă
Ingrediente: ou, telemea de vacă, roșii cherry, salată verde, castravete, ceapa verde, seminte, ulei de masline, sare, piper.
Paine prajita cu guacamole si ou
Ingrediente: ou, paine integrala cu 7 seminte, avocado, rosii cherry, branza, zeama de lamaie, ulei de masline, sare, piper.

Gustare
Carrot cake proteic
Ingrediente: faină de năut, morcov, unt de arahide, brânză slabă de vaci, banană, miere, scorțișoară, ou, ulei de cocos, esență de vanilie.
Cheesecake proteic
Ingrediente: biscuiți integrali, iaurt grecesc 10%, mascarpone, cremă de branză, unt, zahăr verde.
Placintă cu iaurt
Ingrediente: foi de placinta integrale, iaurt, ou, esenta de vanilie, zahar verde, stafide, gris.
Gris spelta integral cu ananas
Ingrediente: lapte, gris integral, zahar verde, ananas din compot, esenta de vanilie, sare.

Pranz
Cartofi gratinati cu 4 branzeturi si sunca presata
Ingrediente: cartof alb, sunca presata, smantana, cascaval, emmentaller, mozzarella, parmezan, ou, sare, piper.
Piept de pui cu orez basmati si gorgonzola
Ingrediente: piept de pui, orez basmati, gorgonzola, unt, ulei de masline, sare, piper.
Paste quatrro formaggi
Ingrediente: penne integrale, mozarella, emmentaller, gorgonzola, parmezan, unt, sare, piper.
Lasagna cu pui-porc
Ingrediente: carne de pui, carne de porc, mozzarella, cottage cheese 3% grasime, ou, parmezan, foi de lasagna, suc de rosii, ulei de masline, patrunjel, sare, piper.

Cina
Somon cu legume la cuptor
Ingrediente: somon, conopida, broccoli, mazăre, sare, piper.
Salata cu mozzarella si rucola
Ingrediente: cartof dulce, mozzarella, castraveti, ou, rosii, rucola, tahini, seminte de floarea soarelui, zeama de lamaie, ulei de masline, sare.
Purcelus cu legume cu sos chilli
Ingrediente: muschiulet de porc, mazare, ardei verde, ceapa rosie, ardei rosu, zuchinni, usturoi, rosii cherry, sos chilli, unt, oregano, sare, piper, boia.
Salata de cruditati
Ingrediente: naut, broccoli, porumb, conopida, ardei capia, fasole rosie, ceapa verde, mix de seminte, merisoare, mustar, lamaie, sirop de artat, ulei de masline, sare.
Miercuri

Mic Dejun
Porridge de ovăz cu fructe și iaurt
Ingrediente: fulgi de ovăz, iaurt degresat, migdale, mix fructe.
Spread de linte rosie si paine cu seminte
Ingrediente: pâine integrala cu 7 semințe, linte, ardei roșu, ulei de măsline, sare, piper.
Oua fierte cu salată tabouleh
Ingrediente: ou, cușcuș, roșii cherry, pătrunjel, zeamă de lămâie, ulei de măsline, sare, piper.
Hummus de fasole rosie cu crackers integrali
Ingrediente: crackers integrali, fasole rosie, naut, tahini, zucchini, usturoi, ulei de masline, lamaie, morcov, sare, piper.

Gustare
Baton Bounty homemade
Ingrediente: banana, ciocolata neagra, fulgi de cocos, biscuiti digestivi, unt de arahide, esenta de vanilie.
Banana bread
Ingrediente: fulgi de ovaz, ou, banana, praf de copt, unt arahide, cacao, ciocolata, sare, esenta de vanilie.
Placinta cu branza de vaci
Ingrediente: branza de vaci, ou, foi de placinta integrale, zahar verde, stafide, unt, esenta de vanilie.
Brownie cu zucchini
Ingrediente: zucchini, făina integrală, lapte din soia, zahăr verde, banană, ulei de cocos, sare, cacao pudră, praf de copt, ciocolată neagră, esență de vanilie.

Pranz
Calamar cu cartofi dulci și salatǎ
Ingrediente: calamar, cartof dulce, salata verde, ceapa alba, ulei de masline, sare iodata, piper.
Somon/dorada cu piure de cartofi si sos chimichurri
Ingrediente: somon/dorada, cartofi albi, lapte, unt, oregano, lamaie, patrunjel, usturoi, ceapa, sare, piper.
Salata de cartofi
Ingrediente: cartof, ou, naut, masline negre, castraveti murati, morcov, mix de seminte, ceapa verde, praz, ulei de masline, sare, piper, oregano, usturoi granulat.
Penne integrale cu ciuperci si sos alb
Ingrediente: penne integrale, ciuperci champignon, smantana vegetala, morcov, parmezan vegetal, usturoi, sare, piper, ulei de masline.

Cina
Salata cu piept de pui afumat, mozzarella, nuci, struguri si sos pesto
Ingrediente: piept de pui afumat, nuci, struguri, rosii cherry, mozzarella, mix de salata, sos pesto, ulei de masline, sare, piper.
Cotlet de porc cu păstăi galbene
Ingrediente: carne de porc, păstăi, mărar, ulei de masline, sare, usturoi, oregano, boia rosie, piper.
Somon/dorada pe pat de legume
Ingrediente: somon/dorada, mazare, pastai verzi, morcov, conopida, porumb, ulei de masline, sare, piper, oregano.
Purcelus cu legume si salata
Ingrediente: muschi de porc, salata verde, mozzarella, rosii cherry, castraveti, morcov, ulei de masline, sare, piper.
Joi

Mic Dejun
Quiche quattro formaggi
Ingrediente: faină de migdale, mozzarella, emmentaller, gorgonzola, unt, ou, cheddar.
Tagliatelle din omletă cu mozzarella și salata mixtă
Ingrediente: ou, mozarella, roșii cherry, castravete, ulei de măsline, sare, piper.
Quiche Lorraine
Ingrediente: ou, bacon, emmentaller, faină integrală, unt, smântână lichida, lapte de vacă, sare, piper
Quiche cu ton și capere
Ingrediente: ou, ton în ulei de măsline, emmentaller, faina integrală, capere, unt, apă, lapte de vacă, smântână, praz, sare, piper.

Gustare
Supa crema de legume/Ciorba
Ingrediente:
Brownie cu zuchinni
Ingrediente: zuchinni, banana, faina, lapte de migdale, ciocolata neagra, ulei de floarea soarelui, zahar verde, cacao, praf de copt, vanilie, sare.
Clătite americane proteice cu unt de arahide
Ingrediente: unt, pudra proteica, lapte de vaca, oua, faina integrala, fulgi de migdale, esenta vanilie, zahar verde, praf de copt, unt de arahide, afine.
Baton Bounty dietetic
Ingrediente: banana, ciocolata neagra, fulgi de cocos, biscuiti digestivi, unt de arahide, esenta de vanilie.

Pranz
Musaca de cartofi cu carne si salata de sfecla rosie
Ingrediente: carne de pui+porc, cartof alb, mozzarella, lapte de vaca, unt, ceapa, suc de rosii, ulei de masline, sare, patrunjel, piper.
Paste primavera integrale
Ingrediente: spaghette integrale, ceapa roșie, vânătă, roșii cherry, broccoli, morcov, măsline, usturoi, ulei de măsline, sare. piper.
Burrito cu pui si avocado
Ingrediente: piept de pui, orez cu bob mare, avocado, lipie integrala, zeama de lamaie, patrunjel, ulei de masline, boia rosie, oregano, sare, piper.
Somon/dorada file cu orez basmati si sos chimichurri
Ingrediente: somon/dorada, orez basmati, unt, ceapa, usturoi, patrunjel, turmeric, zeama de lamaie, ulei de masline, oregano, sare, piper.

Cina
Salatǎ de varzǎ cu ton si nǎut
Ingrediente: ton, naut, varza rosie, varza alba, lamaie, sare, piper.
Legume gratinate cu mozzarella la cuptor
Ingrediente: mozzarella, ou, smantana, broccoli, conopida, cartof alb, morcov, zuchinni, ulei de masline, sare, piper.
Burger din carne de curcan si salata greceasca
Ingrediente: piept de curcan, zucchini, pesmet, ou, telemea de vaca, castraveti, salata verde, rosii cherry, ulei de masline, usturoi, oregano, sare, piper.
Salata cu paste integrale, legume si sos vinaigrette
Ingrediente: fusilli integrale, ou, mozarella, masline negre, porumb, rosii cherry, ceapa verde/rosie, patrunjel, ulei de masline, zeama de lamaie, otet, sare, piper.
Vineri

Mic Dejun
Toast caprese
Ingrediente: mozzarella, rosii cherry, paine integrala cu seminte, castravete, avocado, busuioc verde, lime, lamaie, susan alb, susan negru, ulei de masline, usturoi, sare, piper.
Sandwich toast
Ingrediente: paine integrala, cascaval, sunca presata, ou, salata, rosii/castravete.
Oua in stil asiatic
Ingrediente: ou, paine integrala cu 7 seminte, ceapa verde, ardei iute, susan, rosii cherry, ulei de masline, sare iodata, piper.
Protein pancakes
Ingrediente: lapte de vaca, pudra proteica, ou, fulgi de ovaz, banana, fulgi de migdale, unt de arahide, praf de copt, esenta de vanilie, sare.

Gustare
Bile energizante din ovăz
Ingrediente: ovăz, faină din ovăz, iaurt, banana, ciocolata neagră, sirop de agave.
Cheesecake cu blat integral de ovaz, crema de branza si fructe de padure
Ingrediente: faina de ovaz, biscuiti digestivi, crema de branza light, mascarpone, iaurt grecesc 10%g, fructe de padure, unt.
Placinta cu mar si migdale
Ingrediente: faina de ovaz, mar, foi de placinta, fulgi de migdale, esenta de vanilie, scortisoara, unt.
Brioșă cu migdale si măr
Ingrediente: lapte de vacă, faină integrală, mere, migdale, ou, praf de copt, zahăr verde, ulei de floarea soarelui, scorțișoara, sare.

Pranz
Orez cu spanac, ouă și brânză de capră
Ingrediente: orez sălbatic, brânză de capră, ou, spanac, ceapa, usturoi, ulei de măsline, sare, piper.
Ciulama din ciuperci cu mămăligă
Ingrediente: ciuperci champignon, smantana vegetala, ceapa alba, morcov, supa de legume, malai, unt, ulei de masline, microplante, sare.
Orez basmati cu ton si legume
Ingrediente: orez basmati, ton in ulei de masline, ceapa, morcov, ardei capia, mazare, sare, piper.
Ostropel cu piure de cartofi
Ingrediente: cartofi albi, pulpa de pui, lapte, unt, sos rosu, ulei de masline, cimbru, usturoi, oregano, busuioc, sare, piper.

Cina
Salatǎ cu vitǎ cu ou şi legume
Ingrediente: antricot de vita, ou, rosii castraveti, ceapa, ardei capia, masline, branza feta, oregano, ulei de masline, piper, sare.
Salata de paste integrale cu ton
Ingrediente: ton in ulei de masline, fusilli integrale, rosii cherry, castraveti, masline, porumb, ceapa verde, iaurt grecesc, patrunjel, maioneza light, sare, piper.
Salată de cușcuș cu cârnați din pui
Ingrediente: carnati din carne de pui, cous-cous, rosii cherry, castraveti, ardei capia, ulei de masline, sare, piper.
Wrap cu ton si legume
Ingrediente: ton, lipie integrala, castravete, ceapa rosie, ardei capia, salata verde, porumb, sos de rosii, sare, piper.
Sambata

Mic Dejun
Budincă proteică de ovăz cu cottage cheese și fructe
Ingrediente: fulgi de ovăz, cottage cheese light, banana, fructe de padure, ou, miere.
Chec aperitiv
Ingrediente: mozzarella, ou, bacon, sos chilli, faina, mazare, porumb, ulei de masline, sare, piper.
Sandwich toast
Ingrediente: paine integrala, cascaval, sunca presata, ou, salata, rosii/castravete.
Guacamole
Ingrediente: avocado, crackers integrali, rosii cherry, ardei chilli, ceapa rosie, lamaie, patrunjel, mix de seminte, ulei de masline, sare.

Gustare
Brownie cu mar
Ingrediente: mere, faina, cacao, lapte de vaca, ciocolata neagra, ulei de masline, sirop de artar.
Pancakes cu unt de arahide si fructe
Ingrediente: faina integrala, unt, lapte de vaca, praf de copt, fructe.
Prajitura umeda din ovaz, mar si iaurt
Ingrediente: ovaz, măr, iaurt grecesc 10% grasime, unt, zahar verde, merisoare, praf de copt.
Prajitura umeda din ovaz, mar si iaurt
Ingrediente: ovaz, măr, iaurt grecesc 10% grasime, unt, zahar verde, merisoare, praf de copt.

Pranz
Tortellini cu ricotta şi spanac, cu sos de brânză
Ingrediente: tortellini, ceapa, smantana vegetala, lapte, usturoi, cascaval, sare, piper alb, spanac, ricotta, parmezan.
Paste cu sos napoli
Ingrediente: spaghette integrale, ceapa, ardei capia, zuchinni, vanata, ceapa, rosii cherry, morcov, busuioc, ulei de masline, oregano, parmezan, sare, piper.
Quesadilla cu legume
Ingrediente: lipie integrala, fasole rosie, ceapa rosie, morcov, branza cheddar, zuchinni, sos rosu, sare, piper, ulei de masline.
Orez basmati si amestec mexican
Ingrediente: orez basmati, morcov, porumb, broccoli, conopida, mazare, pastai verzi, ardei gras, oregano, ulei de masline, parmezan, sare, piper.

Cina
Wrap cu pui
Ingrediente: piept de pui, lipie integrala, fasole rosie, ardei capia, rosii, castraveti, salata verde, sare iodata, piper.
Chiftele din mix pui-porc cu piure de mazare
Ingrediente: carne de pui/porc, mazare, cartof, lapte, unt, usturoi, ulei de masline, oregano, boia de ardei, ulei de măsline, sare, piper.
Pui cu legume la tigaie
Ingrediente: piept de pui, baby morcov, pastai verzi, ulei de masline, sare, piper.
Salata de pui si cruditati
Ingrediente: piept de pui, telemea de vaca, castravete, salata mixta, rosii cherry, morcov, mix de seminte, ulei de masline, boia rosie, oregano, sare, piper.