Săptămâna 1
02-Dec - 08-Dec
Săptămâna 2
09-Dec - 15-Dec
Săptămâna 3
16-Dec - 22-Dec
Luni
Mic Dejun
Tortilla cu legume și ou
Ingrediente: ou, lipie integrală, brânză cheddar, castravete, roșii cherry, ardei capia, fasole roșie, sare, piper.
Omletă cu gorgonzola și trufe
Ingrediente: ou, branza gorgonzola, ulei de trufe, crackers integrali, ceapa verde, sare, piper.
Iaurt grecesc cu musli si afine
Ingrediente: iaurt grecesc 10%, amestec de cereale, afine, miere de albine.
Oua fierte si mozzarella
Ingrediente: oua, mozzarella, crackers, susan, rosii cherry.
Gustare
Baton proteic
Ingrediente: fulgi de ovaz, prune confiate, caise confiate, fulgi de migdale, miere, sirop de artar, unt de arahide, ciocolata, merisoare, seminte de chia, mix de seminte, fistic.
Brioșă cu smântână și afine
Ingrediente: faina, smantana, unt, zahar verde, scortisoara, ou, afine, praf de copt, esenta de vanilie.
Baton proteic
Ingrediente: fulgi de ovăz, migdale, mix de semințe, semințe de chia, prune uscate, caise uscate, merișoare, unt de arahide, sirop de arțar, miere de albine, fistic, ciocolată neagră.
Pranz
Bulgur cu ciuperci
Ingrediente: bulgur, ciuperci champignon, ardei kapia, caju, ulei de masline, usturoi, sare, piper.
Chilli mexican si orez basmati
Ingrediente: orez basmati, porumb, morcov, fasole rosie, sos chilli, sos rosu, patrunjel, lime, ceapa, usturoi, ulei de masline, boia dulce, sare, piper.
Mâncare de fasole cu mămăligă
Ingrediente: fasole albă, mălai, ceapă albă, ardei, morcov, suc de roșii, ulei de măsline, sare, piper.
Cina
Piept de curcan cu varză călită și sos de portocale
Ingrediente: piept de curcan, varză roșie, suc de portocală, ulei de măsline, sare, piper.
Pui în sos roșu și legume la tigaie
Ingrediente: piept de pui, baby morcov, pastai, ulei de masline, usturoi, sare, piper.
Piept de pui cu fructe confiate si spanac
Ingrediente: piept de pui, caise uscate, prune uscate, ardei capia, branza cheddar, spanac bio, ulei de masline, sare, boia dulce, oregano, piper.
Pui fajitas cu cartofi dulci
Ingrediente: piept de pui, cartofi dulci, ardei capia, oregano, ulei de masline, usturoi, sare, piper, boia dulce.
Marti
Mic Dejun
Perle de branza cu musli
Ingrediente: perle de branza, smantana, seminte de chia, ovaz, fulgi de cereale.
Omletă cu telemea de vacă
Ingrediente: ou, telemea de vacă, roșii cherry, salată verde, castravete, ceapa verde, seminte, ulei de masline, sare, piper.
Chec proteic
Ingrediente: fulgi de ovăz, iaurt grecesc 10%, fructe de pădure, pudră proteică din zer, semințe de chia, ulei de măsline, praf de copt, sirop de arțar.
Gustare
Placintă cu iaurt
Ingrediente: foi de placinta integrale, iaurt, ou, esenta de vanilie, zahar verde, stafide, gris.
Gris spelta integral cu ananas
Ingrediente: lapte, gris integral, zahar verde, ananas din compot, esenta de vanilie, sare.
Cheesecake proteic
Ingrediente: biscuiți integrali, iaurt grecesc 10%, mascarpone, cremă de branză, unt, zahăr verde.
Pranz
Piept de pui cu orez basmati si gorgonzola
Ingrediente: piept de pui, orez basamati, gorgonzola, unt, ulei de masline, sare, piper.
Penne integrale cu ciuperci si sos rosu
Ingrediente: penne integrale, ciuperci champignon, ceapa, suc de rosii, morcov, parmezan, busuioc, sare, piper, ulei de masline.
Lasagna cu pui
Ingrediente: biscuiți integrali, iaurt grecesc 10%, mascarpone, cremă de brânză, unt, zahăr verde.
Cina
Salata cu mozzarella si rucola
Ingrediente: cartof dulce, mozzarella, castraveti, ou, rosii, rucola, tahini, seminte de floarea soarelui, zeama de lamaie, ulei de masline, sare.
Purcelus cu legume cu sos chilli
Ingrediente: muschiulet de porc, mazare, ardei verde, ceapa rosie, ardei rosu, zuchinni, usturoi, rosii cherry, sos chilli, unt, oregano, sare, piper, boia.
Salata de cruditati
Ingrediente: naut, broccoli, porumb, conopida, ardei capia, fasole rosie, ceapa verde, mix de seminte, merisoare, mustar, lamaie, sirop de artat, ulei de masline, sare.
Miercuri
Mic Dejun
Oua fierte cu salată tabouleh
Ingrediente: ou, cușcuș, roșii cherry, pătrunjel, zeamă de lămâie, ulei de măsline, sare, piper.
Spread de linte rosie si paine cu seminte
Ingrediente: pâine integrala cu 7 semințe, linte, ardei roșu, ulei de măsline, sare, piper.
Hummus de fasole rosie cu crackers integrali
Ingrediente: crackers integrali, fasole rosie, naut, tahini, zucchini, usturoi, ulei de masline, lamaie, morcov, sare, piper.
Gustare
Banana bread
Ingrediente: fulgi de ovaz, ou, banana, praf de copt, unt arahide, cacao, ciocolata, sare, esenta de vanilie.
Baton proteic
Ingrediente: fulgi de ovaz, migdale, chia, prune uscate, caise uscate, unt de arahide, sirop de artar, miere, fistic, ciocolata neagra.
Brownie cu zucchini
Ingrediente: zucchini, făina integrală, lapte din soia, zahăr verde, banană, ulei de cocos, sare, cacao pudră, praf de copt, ciocolată neagră, esență de vanilie.
Pranz
Somon/dorada cu piure de cartofi si sos chimichurri
Ingrediente: somon/dorada, cartofi albi, lapte, unt, oregano, lamaie, patrunjel, usturoi, ceapa, sare, piper.
Salata de cartofi
Ingrediente: cartof, ou, naut, masline negre, castraveti murati, morcov, mix de seminte, ceapa verde, praz, ulei de masline, sare, piper, oregano, usturoi granulat.
Penne integrale cu ciuperci si sos alb
Ingrediente: penne integrale, ciuperci champignon, smantana vegetala, morcov, parmezan vegetal, usturoi, sare, piper, ulei de masline.
Cina
Cotlet de porc cu păstăi galbene
Ingrediente: carne de porc, păstăi, mărar, ulei de masline, sare, usturoi, oregano, boia rosie, piper.
Somon/dorada pe pat de legume
Ingrediente: somon/dorada, mazare, pastai verzi, morcov, conopida, porumb, ulei de masline, sare, piper, oregano.
Purcelus cu legume si salata
Ingrediente: muschi de porc, salata verde, mozzarella, rosii cherry, castraveti, morcov, ulei de masline, sare, piper.
Joi
Mic Dejun
Quiche Lorraine
Ingrediente: ou, bacon, emmentaller, faină integrală, unt, smântână lichida, lapte de vacă, sare, piper
Quiche cu ton și capere
Ingrediente: ou, ton în ulei de măsline, emmentaller, faina integrală, capere, unt, apă, lapte de vacă, smântână, praz, sare, piper.
Tagliatelle din omletă cu mozzarella și salata mixtă
Ingrediente: ou, mozarella, roșii cherry, castravete, ulei de măsline, sare, piper.
Gustare
Budincă de chia
Ingrediente: semințe de chia, banană, zmeură, lapte de vacă, apă.
Clătite americane cu unt de arahide
Ingrediente: unt, lapte de vaca, oua, faina integrala, fulgi de migdale, esenta vanilie, zahar verde, praf de copt, unt de arahide, sirop de artar, afine.
Budincă de casă cu fistic
Ingrediente: lapte de vacă, ou, faină integrală, cacao, zahăr verde, esență de vanilie, fistic, sare.
Pranz
Paste primavera integrale
Ingrediente: spaghette integrale, ceapa roșie, vânătă, roșii cherry, broccoli, morcov, măsline, usturoi, ulei de măsline, sare. piper.
Burrito cu pui si avocado
Ingrediente: piept de pui, orez cu bob mare, avocado, lipie integrala, zeama de lamaie, patrunjel, ulei de masline, boia rosie, oregano, sare, piper.
Somon/dorada file cu orez basmati si sos chimichurri
Ingrediente: somon/dorada, orez basmati, unt, ceapa, usturoi, patrunjel, turmeric, zeama de lamaie, ulei de masline, oregano, sare, piper.
Cina
Pulpa de pui cu legume
Ingrediente: pulpa de pui, broccoli, conopida, sare, piper, boia rosie, oregano, ulei de masline.
Burger din carne de curcan si salata greceasca
Ingrediente: piept de curcan, zucchini, pesmet, ou, telemea de vaca, castraveti, salata verde, rosii cherry, ulei de masline, usturoi, oregano, sare, piper.
Piept de pui în crusta verde pe pat de legume
Ingrediente: piept de pui, păstăi verzi, baby morcov, panko, ulei de măsline, sare, piper.
Vineri
Mic Dejun
Hummus din cartof dulce cu masline
Ingrediente: cartof dulce, naut, tahini, crackers, masline negre felii, zeama de lamaie, ulei de masline, usturoi, sare.
Fasole bătută cu verdeață
Ingrediente: fasole alba, crackers integrali, patrunjel, ceapa verde, marar, ulei de masline, usturoi, zeama de lamaie, sare, piper.
Clătite americane cu unt de arahide și afine
Ingrediente: lapte, făină, ou, unt, praf de copt, fulgi de migdale, zahăr verde, afine, sirop de arțar, esență de vanilie, sare.
Gustare
Tartă crocantă cu mere și migdale
Ingrediente: faina, ou, unt, zahar verde, mere, sirop de artar, pesmet, praf de copt scortisoara, fulgi de migdale.
Placinta cu mere si migdale
Ingrediente: foi de placinta vegetale, mere, scortisoara, zahar verde, fulgi de migdale, esenta de vanilie.
Brioșă cu migdale si măr
Ingrediente: lapte de vacă, faină integrală, mere, migdale, ou, praf de copt, zahăr verde, ulei de floarea soarelui, scorțișoara, sare.
Pranz
Ciulama din ciuperci cu mămăligă
Ingrediente: ciuperci champignon, smantana vegetala, ceapa alba, morcov, supa de legume, malai, unt, ulei de masline, microplante, sare.
Orez basmati cu ton si castraveti
Ingrediente: orez basmati, ton in ulei de masline, castraveti, sare, piper.
Ostropel cu piure de cartofi
Ingrediente: cartofi albi, pulpa de pui, lapte, unt, sos rosu, ulei de masline, cimbru, usturoi, oregano, busuioc, sare, piper.
Cina
Salata de cous-cous cu ton
Ingrediente: ton in ulei de masline, mazare, cous-cous, morcov, naut, zeama de lamaie, sare, piper.
Salată de cușcuș cu cârnați din pui
Ingrediente: carnati din carne de pui, cous-cous, rosii cherry, castraveti, ardei capia, ulei de masline, sare, piper.
Mâncare din mazare cu salată de varză
Ingrediente: mazare, morcov, sos rosu, varza alba, ceapa alba, rosii cherry, ardei capia, ulei de masline, marar, patrunjel, oregano, sare, piper.
Sambata
Mic Dejun
Chec aperitiv
Ingrediente: mozzarella, ou, bacon, sos chilli, faina, mazare, porumb, ulei de masline, sare, piper.
Croissant cu șuncă, cașcaval și ou
Ingrediente: croissant integral cu unt, sunca din piept de pui, cascaval, ou, sare.
Guacamole
Ingrediente: avocado, crackers integrali, rosii cherry, ardei chilli, ceapa rosie, lamaie, patrunjel, mix de seminte, ulei de masline, sare.
Gustare
Tartă crocantă cu măr
Ingrediente: măr, făină integrală, fulgi de migdale, unt, zahăr verde, ou, scortisoară, esență de vanilie, praf de copt, sare.
Clătite americane cu unt de arahide și afine
Ingrediente: lapte, faina, afine, ou, unt, zahar verde, praf de copt, unt de arahide, esenta de vanilie, fulgi de migdale, sirop de artar.
Tartă crocantă cu măr
Ingrediente: măr, faina integrala, fulgi de migdale, unt, zahar verde, ou, scortisoara, esenta de vanilie, praf de copt, sare.
Pranz
Pui cu paste si sos napoli
Ingrediente: piept de pui, spaghette integrale, ceapa, ardei capia, zuchinni, vanata, ceapa, rosii cherry, morcov, busuioc, ulei de masline, oregano, parmezan, sare, piper.
Quesadilla cu pui si legume
Ingrediente: lipie integrala, fasole rosie, ceapa rosie, morcov, branza cheddar, zuchinni, sos rosu, sare, piper, ulei de masline.
Orez basmati si amestec mexican
Ingrediente: orez basmati, morcov, porumb, broccoli, conopida, mazare, pastai verzi, ardei gras, oregano, ulei de masline, parmezan, sare, piper.
Cina
Chiftele din mix pui-porc cu piure de mazare
Ingrediente: carne de pui/porc, mazare, cartof, lapte, unt, usturoi, ulei de masline, oregano, boia de ardei, ulei de măsline, sare, piper.
Pui cu legume la tigaie
Ingrediente: piept de pui, baby morcov, pastai verzi, ulei de masline, sare, piper.
Salata de pui si cruditati
Ingrediente: piept de pui, telemea de vaca, castravete, salata mixta, rosii cherry, morcov, mix de seminte, ulei de masline, boia rosie, oregano, sare, piper.